MarathonMatilda

WHAT!? PT-FREDAG!
 
Länge sen det var en PT-Fredag nu. Förkylningen vi dragits med är lätt en av de mer seglivade jag varit med om, men nu verkar det värsta hostats, snutits och slemmats ut och vi är tillbaka på träningsplanen igen.
 
Upplägget med en mjukstart under hösten funkade riktigt bra och nu ökar intensiteten till fyra pass i veckan med en högre belastning. Jag och Matilda har försökt hitta en 1-10-skala på trötthet. Under hösten har målet varit att ligga mellan 7-8 och nu under våren är tanken att vi ska snudda vid 9-10 på de mer krävande passen. Något som jag inte riktigt hittade en lösning på under hösten var motivationen. Det var mörkt, vi var trötta, varje träning kändes mer eller mindre som ett måste och den där träningsberoende-känslan infann sig inte som den brukar efter några veckors träning.
 
När vi kom igång efter förkylningen började vi med att springa en testrunda av Skansen-loppet på 5 km tillsammans med ett 60-tal andra löpare. Plötsligt så fanns suget efter träning där! Senare samma vecka sprang vi Park Run i Hagaparken och det blev supertydligt hur motiverande lite smålopp och träning tillsammans med andra är! Nu hoppas vi på att det här drivet sitter i och att vi får hålla oss friska. Det är 134 dagar kvar till Stockholm marathon och då jävlar ska vi vara förberedda!
PT-fredag på en lördag, världen är upp och ner
 
 
Bästa dagen på veckan är äntligen här och den här dunderveckan levererar jag ju två ”PTn har ordet” så då känns det rimligt att jag gör andra inlägget idag istället för den sedvanliga fredagen.
 
Vi satte upp en utmaning förra månaden med squats och armhävningar varje dag. Matilda klarade typ halva månaden och jag betydligt mindre av den. Kändes som att jag bröt ner utan att hinna återhämta kroppen så lärdomen från det är antagligen att ha lättare uppgifter om man ska göra något varje dag.
 
När vi satte igång maratonsatsningen 18e september så gjorde vi lite mätningar på vikt och omkrets och BMI. Idag ska vi göra det igen för att se om det har hänt nått med siffrorna. Anledningen till det, mer än för att det kan vara kul att bli mer fit är att jag tänker att det känns onödigt att behöva slita runt på massa vikt i fett i 4,2 mil. Under ett maraton ska man sätta i och lyfta upp foten x antal tusen gånger och då tror jag det är tacksamt om dom stegen är så lätta som möjligt. Resultatet? Tror det hänt en hel del för Matilda och förhoppningsvis lite grann för mig, men det kommer nog Matilda skriva om.
 
Trevlig helg!
PT-fredag på en tisdag!?
 
 
Hjäääälp vad hände?! Ni vet, ni är i köket och ska fixa en riktigt god sås och ni vet att man måste vara där och vispa i den så den inte förstörs. Man vrider upp plattan lite varmare till en början för att det ska sjuda snabbare, och plötsligt ringer telefonen och du måste svara. Hokus pokus så ligger det bränd sås över hela spisen för att du tappade koncentrationen bara för en stund. Så har det varit för mig. Foto, musik, fest och jobb, plus min egen träning har tagit mycket tid på sistone. Lyckades inte ens leverera en ”PT’n har ordet” i fredags!
 
Matilda har hållit igång lågan och ångat på i utvecklingen och hokus pokus, nu har hon ont i knät... Jag vill styra tillbaka träningen mot stabilitet, rörelse och styrka vilket vi fokuserade på mycket i början men tappat på sistone.
 
Idag köpte jag ett par gummiband och vi testade lite övningar. Dessutom fick jag med mig Matilda ut på en liten löprunda med teknikbollen. Nu hoppas jag vinden vänder! I’m back!